Komenda Powiatowa
Państwowej Straży Pożarnej
w Biłgoraju

Jak przygotować się na ten trudny czas

Poniżej przedstawiamy kilka praktycznych porad.

W ciągu dnia, najwyższa temperatura występuje pomiędzy godziną a , a nie jak się powszechnie sądzi – w południe, zaś największe promieniowanie UV notowane jest w godzinach –.

należy nawadniać organizm – pić dużo wody, najlepiej niegazowanej;

dzieci i osoby starsze powinny poruszać się na zewnątrz wyłącznie z nakryciem głowy;

nie wolno zostawiać dzieci i zwierząt w zaparkowanym pojeździe, temperatura w nagrzanym samochodzie może dochodzić do – °C;

należy przebywać na słońcu nie dłużej niż dwie godziny stosując przy tym kremy ochronne;

w ciągu dnia należy zamykać w domu okna i żaluzje, by ograniczyć napływ gorącego powietrza do pomieszczeń (szczególnie po stronie nasłonecznionej);

należy unikać forsownego wysiłku fizycznego w najgorętszej porze dnia. Wysiłek fizyczny, jak np. bieganie może doprowadzić do odwodnienia, przegrzaniem organizmu lub udaru cieplnego;

należy nosić lekką i przewiewną odzież z tkanin naturalnych, w jasnych kolorach. Wspomoże to właściwą termoregulację organizmu;

należy unikać picia kawy oraz napojów zawierających duże ilości cukru, które sprzyjają odwodnieniu organizmu;

jeśli odczuwamy zawroty głowy, osłabienie, niepokój lub dotkliwe pragnienie i ból głowy, należy skontaktować się z dyspozytorem medycznym, dzwoniąc pod numer alarmowy ;

należny unikać skrajnych temperatur – osoby, które pracują w klimatyzowanych pomieszczeniach nie powinny od razu wychodzić na zewnątrz, gdzie panuje upał – może to spowodować szok termiczny, zwłaszcza u starszych i bardzo młodych ludzi;

będąc nad wodą należy pamiętać, że nie wolno gwałtownie wchodzić akwenu bezpośrednio po opalaniu, zanim zaczniemy pływać należy się stopniowo schładzać;

będąc w podróży, należy częściej robić przerwy i odpoczywać w zacienionych miejscach, by złagodzić negatywny wpływ wysokich temperatur na koncentrację;

należy unikać spożywania alkoholu, ponieważ sprzyja to odwodnieniu organizmu.

#BezpieczneWakacje #upał #słońce